毎日ぐっすり眠れていますか

趣味は睡眠、
フランスベッド専門販売店こみち　です

人は起きてから6時間～7時間後に眠気がやってくると言われます。
一般的には、ちょうど昼過ぎですかね

太陽が最も高い位置にある暑い時間帯は
エネルギーを消費してしまう為、
体力の消耗を避けようと
眠くなる、という仕組みになっています。

最近では
昼寝を取り入れる企業も増えてきているそうですが、

短時間のお昼寝は頭をスッキリさせ、作業効率が上がる

と言われています

このブログを読んで下さってる皆様、

是非

15分～20分　昼寝をしてみて下さい

こみちでも昼の短時間睡眠を取り入れるようにしていますが、
効果があると実感しています。

ただし

寝すぎ、は逆効果となってしまいますのでご注意下さい

睡眠のスイッチが入ってしまい、頭がボーっとしてしまったり、
睡眠の欲求が満たされてしまい、夜に眠たくなくなってしまう可能性があります。

快眠セラピストの三橋美穂先生によると

昼寝の前にコーヒーや紅茶など、カフェインを含むものを飲んでおくと良いそうです

「えっ！？逆効果じゃないの」

と思われるかもしれませんが、

カフェインが効きはじめるのは約30分後と言われています。

つまり

眠る前に飲んでおくと、

起きたときに

目覚めがスッキリするんです

受験生も、

仕事をする方も、

家庭を支える方も、

短時間のお昼寝を取り入れてみてはいかがですか

きっと一日がより元気に過ごせるはずです

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～「伝えたい」、その想いを込めて～

2015年1月17日

フランスベッド専門販売店　こみち

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