毎日ぐっすり眠れていますか

趣味は睡眠、
睡眠マニアのフランスベッド専門販売店こみち　です

より良い目覚め、快適な一日を過ごす為、

朝起きたらまずして欲しい３つのこと　
　

として

・歯を磨く

・太陽の光を浴びる

ということが大事です、ということはお伝えしてきておりますが、

中でも

太陽の光を浴びる、

ということは夜の睡眠にとても重要な関わりを持ってくるんです

1日は24時間ですが、

実は人間の体は25時間周期となっており、

その時差をリセット、修正してくれるのが

太陽の光

と言われています。

（2000～3000ルクスという照度のある太陽光であることが大事で、
　普通の室内照明は500ルクス程度となっています）

朝に5分～30分、

太陽の光を浴びることにより、

脳と体を目覚めさせ、日中に活発に活動できる「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。

「セロトニン」がしっかりと分泌されれば

その「セロトニン」を原料として作られる「メラトニン」という

脳と体を睡眠状態に導いてくれる脳内物質が分泌されます。

難しい話になってしまいましたが・・・

つまりは

朝しっかり起きて、太陽の光を浴びれば

夜ぐっすり眠りやすくなる

ということです

睡眠の前の習慣によっても睡眠の質は異なってきますが、

太陽の光を浴びる

という意識を持つことで

日中の元気、夜の快眠につながっていくと思います

是非皆様も実践してみて下さい

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～「伝えたい」、その想いを込めて～

2015年2月4日

フランスベッド専門販売店　こみち

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